原文摘自 Jan.12.2019期 《纽约时报》。本人译文水平有限，仍在学习改进。
对于我们来说，学习拥有幸福感，是一个选择也是一个技能。作者：Mary Pipher 博士，临床心理学家。即将出版《随着年龄增长而驾驭生命的潮流并且蓬勃发展》一书的作者。
当我告诉我的姐妹们我正在写一本关于像我们这样年长女性的书，她们立刻抗议：“我一点也不老！”她们的意思是，她们不觉得自己行动不便，或者觉得自己的年龄就如文化中对这个年龄女性的刻板印象一样。这种刻板印象意味着：专横，无用，不开心和碍眼。我们国家对老年女性的想法十分有毒：无论是谁，只要年龄到了，就认为她们已经老了。
在美国，对于女性来说，年龄歧视是比老龄化更严重的问题。我们的身体状态和性欲被贴上了虚弱的标签，也经常被人用关于岳母的笑话嘲讽，我们在媒体上也被无视。然而，我认识的大多数女性都认为自己处于充满活力而且十分快乐的生活阶段。我们张弛有度，享受变化。我们的幸福来源于自我认识，情商和对他人的怜悯。
我们大多数不会错过男士的目光。虽然它时常伴随着嘘声，骚扰和不必要的关注。然而，此刻的我们有种从暴政中解放的感觉，不必在为自己的外表感到担忧。自打我们10岁开始，我们第一次对外表感到放松。我们可以穿着运动紧身裤，而不是尼龙牛仔裤或者是正装。
在这个发展的人生阶段，我们也面临巨大的挑战。我们不太可能长期忍受悲伤。我们都遭受苦难，但不是所有人都在成长。我们通过发展道德想象力，扩大我们对痛苦和幸福的承受能力来实现成长的目标。事实上，在喜乐和绝望中摇摆，催化了我们这群年长的精神和情绪的成长。
到了70多岁，我们已经使用几十年来学习怎么拥有广阔的心。我们其中的许多人学习到，幸福是一个技能，也是一个选择。我们知道如何创造美好的一天。
我们已经学会看到每天中的幽默，爱和美好。我们已经获得了欣赏生命的能力。感恩不只是一种美德，还是一种生存技能，我们的能力随着经受的苦难而增长。这就是为什么即使没有特权，我们也能欣赏被给予的最小的事物。
当我们学会“一切都可行”时，许多女性蓬勃发展。是的，一切。当我们走出朋友的葬礼时，我们可以闻到空气中的木烟味，并在我们舌头上品尝雪花。
我们的幸福是建立在态度和意愿上。态度不是一切，但是几乎是一切。当我拜访在爵士乐里重要的人物Jane Jarvis时，她年纪已经很大了。她身体不太好，而且住在一个狭小的公寓，公寓的窗户也被墙壁挡住了视线。我问她是否感到幸福，她回答说：“在我的耳朵里，我拥有所有使我快乐的东西。”
We may not have control, but we have choices. With intention and focused attention, we can always find a forward path. We discover what we are looking for. If we look for evidence of love in the universe, we will find it. If we seek beauty, it will spill into our lives any moment we wish. If we search for events to appreciate, we discover them to be abundant.
我们没有办法掌控一切，但我们可以做出选择。带着你的意向和你专注的态度，我们总能找到前进的道路。我们会发现那些我们正在寻找的。如果我们在寻找爱在这个宇宙中存在的证据，我们会找到它。如果我们在寻觅美好，它会在我们希望的任何时刻渗透到我们的生活中。如果我们要搜寻要被感激的事情，我们会找到一大堆。
在晚年会出现一个惊人的积分，当时光在我们身上流逝得更多，我们却更多的能感知爱和恩典。我们定期体验幸福。就像一位朋友说到的那样：“当我年轻的时候，需要荷尔蒙或是徒步到山顶去体验幸福。现在，当我看到花园里的毛毛虫我就能感觉到它。”
年长的女性已经了解合理的期望是十分重要的。我们知道我们所有的期望不一定都被满足，世界并不是围绕着我们并且为了取悦我们。尤其是我们的孩子，从不会等待我们的看法和判断。我们明白喜乐和忧伤是交织而行，就好像海水里的盐和水一样。我们不再期望完美和减轻痛苦。一本好书，一块自制的派，或者朋友打来的电话就能使我们感到开心。就如我住在Ozarks的阿姨Grace说的那样：“我得到我期望得到的，但是我知道该怎么去期望。”
我们可以对自己更良善，更坦白和真实。曾经的我们为了取悦别人弱化了自己内心的声音，而现在我们内心的声音越来越响亮越来越频繁的对我们说话。我们不必需要再继续伪装自己，对于自己不想做的事情，我们可以说不。我们可以倾听自己内心的声音，遵行自己的意愿行。我们不再焦虑，行动力少一些，但是因为这些可爱的可能性，仍活在当下。
我们很多人拥有亲密的友谊和伴侣这根保护带。50年的友谊和50年的婚姻，都是一件非常甜蜜的事情，以至于我们无法用言语来描述。我们了解彼此的脆弱，缺点和天赋；我们一起面对过高低起伏，感谢仍旧能够在一起。一句话，一个眼神，能表达出许多丰富的意思。幸运的女人常与自己的女性朋友联系，这些朋友能使我们拥有健康的情绪。
生活中唯一不变的就是变化。但是如果我们用智慧和同理心去看，我们能看得远一些。我们已经在我们国家的历史中生活了70个年头，从杜鲁门到特朗普。我认识我的曾祖母，如果我能活得更久，我还会看到我的曾孙。我会看到7代人的家庭。我知道自己的祖先是苏格兰的爱尔兰人。我今天活着，是因为我好几代祖先不断的繁衍和抚养他们的后代。我从我的先祖来，我们都从我们的先祖来，不然我们不会在这里。
当70岁的时候，我们遇见的悲伤和幸福都比我们预想得要更多。如果我们是明智的，就会意识到，在我们称之为生命的伟大河流中，我们只有一滴，而活着，是一个奇迹和特权。